もともと薄かった髪の毛。子どもを産んでから、生え際が後退したことを美容師さんに指摘され、衝撃を受けました。そして育児に追われて、しっかり髪も洗えない毎日。頭皮を触るとおじさんのような酷い脂臭い臭いがしていました。もう大ショックです。

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いろいろ髪に関する記事を読んだり試してみたり、洗う回数を多くしてみたり逆に少なくしてみたり。シャンプーも色々変えて試しましたが、敏感肌なのもあり、顔の皮膚があれてしまい、髪も強い洗浄成分で荒れて、もう打つ手なし。そんな時に、フラっと入った美容室で同い年の美容師さんに出会いました。髪の悩みをちらっと話したところ、私の頭皮の状態に合うシャンプーを紹介してくれました。そして二度洗いすることや、トリートメントの量、つける場所、洗い流し方など丁寧に教えてくれました。サロン専門品だったので、お値段もそこそこします。いい商売されちゃったかな～と悶々としたりもしましたが、美容師さんのアドバイスに従ってやってみると、あらびっくり、髪がつやつやのさらさらになって、自分至上一番きれいな髪になりました。きれいになるとさらにきれいになりたくて、髪にいい食べ物も試し、たんぱく質を多めに摂ってみたりすることで、体力自体もアップ！うれしい循環が生まれました。今までの美容師さんは頭皮がべたついていてもそれに関してアドバイスしてくれる人はいませんでした。今の美容師さんに出会えてよかったなと心から思います。

私はリバウンドしないダイエット方法はやっぱり炭水化物を抜くことだと思っています。

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その理由は、私の主人がその成果を出しているからです。主人は夜必ずと言っていいくらい淡水株うを抜いていますが、その成果があってか痩せているのです。私はまだ夜炭水化物を抜くと言うことを続けていることができていないのですが、主人が成果が出ていので私もやってみようと思っているところです。正直なかなかそのようにはうまく行かないのですが、それでもやっていこうと言う気持ちは人一倍強いと思います。なのでもう少ししたらやっていこうと思っていて今はカレンダーに炭水化物を抜いた日を丸をつけているという感じでいます。私は三日坊主でなかなか続かない人なのですが正直そんなことをいっていてもなかなか思うようには行かないと思いますのできを引き締めていこうと感じています。しかしながら夜炭水化物を抜くと言う方法は王道でありながら難しいと思っています。その理由はなかなか思うようには進まないと言う現実があるからです。私は主人はそれを成功しているのですごいなと思っています。なので主人のような強い気持ちでやっていくことが大事なんじゃないかなと思っています。

有酸素運動と無酸素運動です。

有酸素運動は、体を動かして汗を書きながら体内の脂肪を燃焼するのが目的です。

メリットは誰にでも有酸素運動はできます。

また、心血管疾患の死亡率が低下したり、うつ病などの精神系の病気の予防に最適です。

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筆者は精神的に落ち込むと走ります。

走り終わったあとは、気分が落ち着き、考え方もポジティブ思考になります。

有酸素運動の種類はジョギングやウォーキング、水泳があります。

無酸素運動は、筋肉に負荷をかけながら筋肉や血液の中にある糖を燃やすのが目的です。

メリットは瞬発的な動きが必要なので短時間でできます。

仕事などで忙しく、有酸素運動ができないときに筋肉トレーニングをすると、次の日は体が軽く感じました。

無酸素運動の種類は腕立て伏せやスクワット、機械やバーベルを使った筋肉トレーニングがあります。

有酸素運動と無酸素運動、どちらがダイエットに効果的と言いますと、両方を組み合わせたほうが効果的です。

詳しくいえば、無酸素運動をしたあとに有酸素運動をするのがオススメ。

なぜなら、無酸素運動で体にある物資をエネルギーに変える働きをもつ成長ホルモンが分泌されてる状態で有酸素運動をすると、脂肪が燃焼されやすいからです。