断食は、決められた期間中に食事を断つというものです。現代では、健康や美容のためにやる方もいます。
そして過食によって健康を害している人や太り過ぎの人に、ダイエット法としての一つに健康な身体を手に入れる方法です。
現代に生きる多くの人は、本来生きる為に必要な量がありつつ、多くの食物を摂取している。それほど太っていない人でも食べ過ぎの状態になります。その為、内臓が休まる暇がない、疲れてやすい、体内の循環が滞る。そのことが原因で細胞が活発に働けなくなる。
その結果、自然治癒力が低下し、発病しやすく、体内に老廃物が溜りやすくなります。そのため、リバウンドだけではなく、肌荒れや便秘が起こり痩せづらい。そのため、細胞が活発しなくなり、肌の成長サイクルが正常にするのは大変！そうすることてわ様々なトラブルが発生しやすくなる
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メリットとデメリット
メリット
断食のメリットは体内の環境が整いやすく、血行・循環が良くなります。無駄な脂肪や老廃物を排出することができ、快便になり体内がすっきりする・睡眠の質が良い・髪や肌を美しくする効果のある成長ホルモンが活発に分泌されます。
また、断食には自律神経を調整しやすくなり、ストレスを減少させる効果があります。
そのため、神経や精神が調整されることになる。
デメリット
本格的な断食は、専門家の指導の下で行わないと成功しません。それぞれの身体の体質があります。やり方によっては、健康を害することにもなります。そして、場合によっては死に至る危険もあります。
初めて断食に挑戦する場合には、部分的な断食や置き換え食品をする。まずは飲物を使う断食がやりやすいでしょう。
始める前の準備や断食期間後の復食方法などに注意が必要です。これは断食をしたことによって起こる反動があります。それは過食状態に陥ってしまい、かえって健康を害する結果になってしまいます。
ファスティングとは？
断食によるダイエット方法・健康法です。
断食は何も食べずに絶食するというイメージですか？しかし、ファスティングは、野菜ジュースや酵素ドリンク、ミネラルウォーターを摂取します。
ファスティングは短期間でできるダイエット方法のため、48時間でできることも人気です。
ファスティングの効果
「ダイエット」
「便秘改善」
「デトックス」
「体質改善」
になります。
ファスティングは、食事を大幅に制限することで内臓を休めることが目的です。