有酸素運動と無酸素運動です。
有酸素運動は、体を動かして汗を書きながら体内の脂肪を燃焼するのが目的です。
メリットは誰にでも有酸素運動はできます。
また、心血管疾患の死亡率が低下したり、うつ病などの精神系の病気の予防に最適です。
ベースブレッドのプレーンは「まずい」というより…。そのままで美味しくない理由
筆者は精神的に落ち込むと走ります。
走り終わったあとは、気分が落ち着き、考え方もポジティブ思考になります。
有酸素運動の種類はジョギングやウォーキング、水泳があります。
無酸素運動は、筋肉に負荷をかけながら筋肉や血液の中にある糖を燃やすのが目的です。
メリットは瞬発的な動きが必要なので短時間でできます。
仕事などで忙しく、有酸素運動ができないときに筋肉トレーニングをすると、次の日は体が軽く感じました。
無酸素運動の種類は腕立て伏せやスクワット、機械やバーベルを使った筋肉トレーニングがあります。
有酸素運動と無酸素運動、どちらがダイエットに効果的と言いますと、両方を組み合わせたほうが効果的です。
詳しくいえば、無酸素運動をしたあとに有酸素運動をするのがオススメ。
なぜなら、無酸素運動で体にある物資をエネルギーに変える働きをもつ成長ホルモンが分泌されてる状態で有酸素運動をすると、脂肪が燃焼されやすいからです。