ストレスは誰しもかかえるものですよね。家事、育児、人間関係。数えればきりがありません。そんなあなたに、とっておきのストレス解消法を紹介します。
デスクワーク編
デスクワークで仕事中は同じ姿勢でいることが多く、体の凝りに悩んでいる方も多いでしょう。
また、仕事量が多かったり、人間関係がうまくいっていなかったりといったストレスがかかっている状況も筋肉の緊張につながります。
こまめにストレッチをして、体をほぐすことでストレスを軽減することができるでしょう。
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椅子に座っている状態でも、伸びをしたり体を後ろにひねったりすることでストレッチになりますよ。
ストレッチを行う際には以下の点に注意しましょう
・弾みをつけない
・痛みを感じたらそれ以上は伸ばさない
・大きい筋肉ほど長く伸ばす
・呼吸は止めない
・伸ばしている部位を意識する
食べ物編
甘いものを食べることは科学的にもストレスに対して効果があると考えられます。
精神の安定や安心感をもたらす「セロトニン」と言う神経伝達物質の合成には、血糖値の上昇に伴って分泌されるホルモン「インスリン」が必須となります。
インスリンが血液中の「トリプトファン」という物質を脳内に運ぶことでセロトニンが作られるのです。
血糖値を上げる砂糖などの糖質はインスリンの分泌を促し、その結果としてセロトニンの合成を高めてくれると考えられるのですね。
実験の結果からも、甘いものを食べるとストレスが軽減される?ということが報告されています。